Rhodiola Effet Au Bout De Combien De Temps?

Rhodiola et effet immédiat : au bout de combien de temps fait-elle effet ? – La rhodiola est une plante adaptogène qui a un intérêt de par, non seulement ses bienfaits sur le stress et la fatigue physique, mais également pour son effet extrêmement rapide.

Est-ce que la rhodiole fait dormir ?

Du fait de ses propriétés adaptogènes, la rhodiola peut en effet avoir un effet bénéfique sur le sommeil, en diminuant le stress de votre organisme.

Quand prendre rhodiola matin ou soir ?

Quand prendre de la Rhodiola : plutôt matin ou soir ? – Il est recommandé de prendre de la rhodiola rosea plutôt le matin ou le midi, idéalement 10 minutes avant de manger. Il faut éviter de la prendre en après-midi ou le soir, car cette prise pourrait entraîner des problèmes de sommeil et des effets tonifiants en soirée.

Quelle quantité de rhodiola par jour ?

Quel dosage recommander? 350 à 700 mg par jour de préférence le matin à jeun ou une demi-heure avant le déjeuner, d’un extrait de Rhodiola rosea standardisé au minimum à 3 % de rosavine et 1 % de salidrosides, les deux substances actives.

Comment la rhodiola agit sur le stress ?

Eliminer les graisses – La rhodiola peut nous aider lorsqu’on veut entamer une perte de poids, Cela est dû à l’un de ses principes actifs, la colophane. Cette molécule favorise la combustion des graisses, ce qui peut nous aider à perdre du poids et à éliminer les zones de gras (14).

Quand ne pas prendre rhodiola ?

Rhodiola dangers et précautions –

• Il est recommandé d’éviter l’usage de la rhodiole pour les femmes enceintes ou allaitantes, au regard du manque d’information concernant l’impact de la plante dans de tels cas,
• Les patients sujets à des maladies auto-immunes doivent éviter de prendre cette plante, au regard de son effet stimulant sur le système immunitaire. Il est possible qu’elle aggrave l’état des malades atteints de sclérose en plaques et de polyarthrite rhumatoïde, entre autres.
• Les personnes diabétiques doivent éviter de prendre la rhodiola sans l’avis d’un médecin, car elle peut faire baisser le taux de sucre dans le sang. Cela constitue un facteur à risque pour les patients prenant de l’insuline ou sous traitement médicamenteux contre le diabète.
• En cas d’hypotension artérielle, il convient de ne pas en prendre car la plante est susceptible de faire baisser la tension artérielle,
• La plante est également déconseillée aux personnes qui souffrent de troubles bipolaires ou qui prennent d’autres stimulants, et pour cause, la rhodiole a un léger effet stimulant,

Bien-sûr, ce n’est pas parce qu’il existe des contre-indications, que la plante n’en est pas intéressante ! Au contraire, la rhodiola est très largement appréciée pour ses multiples vertus et ses interactions prouvent bien qu’il s’agit d’une plante très efficace.

Il est toutefois recommandé de demander l’avis d’un professionnel de la santé avant de la consommer afin d’écarter tous risques si vous êtes sous traitement, ou si vous avez des problèmes de santé. ✅ En définitive, la rhodiole, comme toutes les plantes médicinales, est majoritairement sécuritaire. Pour éviter les effets secondaires ou indésirables ainsi que les potentiels dangers de la rhodiole, il ne faut pas consommer la plante en excès.

Il est conseillé de suivre les doses recommandées. Il convient de prendre note des contre-indications de la rhodiole, ainsi que des instructions qui figurent sur les étiquettes des produits.

Quels sont les effets secondaires du rhodiola ?

Interactions médicamenteuses – La rhodiola peut interagir avec certains médicaments, entraînant potentiellement des effets indésirables. On pense par exemple aux antidépresseurs. En effet, la rhodiola est connue pour avoir des effets sur le stress et l’anxiété,

Son mode d’action peut donc accentuer les effets de certains antidépresseurs. Si vous suivez déjà un traitement à base d’antidépresseurs, nous vous conseillons de consulter votre médecin avant de commencer une cure de rhodiole. La rhodiola rosea peut aussi interagir avec les médicaments stimulants. Ce point fait écho au paragraphe sur les propriétés stimulantes de cette plante adaptogène,

En la consommant en parallèle à d’autres stimulants tels que la caféine, une augmentation du rythme cardiaque, de la pression artérielle et de l’anxiété est possible. Soyez donc vigilant.

Quel rhodiola prendre ?

Variété de rhodiola – Plus de 200 espèces de rhodiole ont été répertoriées (rhodiola rosea de Sibérie, rhodiola handelii qui vient de Chine, rhodiola imbricata des Himalaya, rhodiola crenulata, rhodiola angusta) et bon nombre de celles-ci sont utilisées comme médicaments,

La Rhodiola rosea est sans conteste la variété la plus étudiée par les scientifiques. Elle a été largement testée sur les hommes et les animaux. Les autres variétés sont en cours d’étude pour la plupart, Certaines semblent être prometteuses, mais mieux vaut attendre de plus amples investigations pour pouvoir l’affirmer avec certitude.

La rhodiola rosea est la variété la plus riche en principes actifs, C’est actuellement la meilleure variété. Ne vous contentez pas d’acheter de la rhodiola, achetez de la rhodiola rosea de qualité pour profiter pleinement des grandes vertus de cette plante médicinale.

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Quels sont les principes actifs de la rhodiole ?

Principes actifs – La Rhodiola rosea est composée de rosavine, de ralidrosive, de flavonoïdes, de douze acides aminés, de vingt minéraux et de nombreuses vitamines, de tanins et d’antioxydants. Ses propriétés antioxydantes sont puissantes et lui confèrent une action efficace pour combattre le vieillissement de la peau,

Ces molécules agissent directement sur le cortex cérébral et augmentent l’attention, la mémoire et la capacité intellectuelle. Elles renforcent la résistance au stress, l’attention, la mémorisation, la concentration et l’aptitude intellectuelle. Des tests ont été menés avec succès, dans ce sens, sur des élèves et étudiants durant une période d’examen scolaire.

Les principes actifs de la rhodiole sont majoritairement concentrés dans ses racines. On dénombre six grands groupes qui agissent en synergie pour une efficacité optimale :

Des dérivés de phényléthanols : le salidroside (ou rhodioloside) et le tyrosol Des phénylpropanoïdes : la rosine, la rosarine et la rosavine Des flavonoïdes antioxydants : la rhodioline, la rodionine, la rodiosine, l’acétylrodalgine et la tricine Des monoterpènes tels que la rosiridol et la rosaridine

Ces composants naturels de la racine seraient capables d’activer la production de quatre molécules connues pour leur action sur la mémoire, l’attention et la capacité intellectuelle : la norépinephrine, la sérotonine, la dopamine et l’acétylcholine.

Comment choisir la rhodiole ?

Comment choisir une bonne Rhodiola rosea ? – Pour choisir une bonne Rhodiola rosea, il faut tout d’abord s’assurer de la concentration en principes actifs qui donnent à la plante les propriétés recherchées. Pour la Rhodiola, il s’agit sur des actifs nommés rosavines. Un extrait puissant de Rhodiola doit être titré en rosavines à hauteur de 5 à 6%,

Pourquoi prendre de la rhodiole ?

C’est en Sibérie et en Scandinavie que la rhodiole a gagné sa réputation de plante médicinale. On lui attribuait le pouvoir d’accroître l’endurance physique, la longévité, la vigueur sexuelle, la mémoire et d’autres facultés cognitives.

Quels sont les effets de l Ashwagandha ?

Maladie L’ashwagandha est un petit arbuste à feuilles persistantes qui pousse en Inde, au Moyen-Orient et dans certaines régions d’Afrique.

Son nom botanique est Withania somnifera, Il est également connu sous le nom de ginseng indien ou de cerisier d’hiver. Ses ingrédients chimiques actifs sont appelés « withanolides ». L’ashwagandha est disponible en gélules et en poudre à mélanger à des aliments mous (tels qu’un yaourt ou du porridge). La racine, la poudre de racine et les extraits standardisés de whitanolides sont utilisés dans une large gamme de posologies. (Contrairement aux médicaments sur ordonnance, il existe souvent peu de données probantes, ou bien elles sont contradictoires, permettant de déterminer la dose optimale de compléments, y compris concernant l’ashwagandha.) Certains compléments alimentaires utilisés pour améliorer le sommeil ou soulager le stress contiennent entre autres de l’ashwagandha.

En 2020 et 2021, certaines personnes ont commencé à utiliser l’ashwagandha pour réduire les effets nocifs du COVID-19, bien qu’il n’y ait aucune preuve étayant cette utilisation. La longue liste des autres bienfaits présumés de l’ashwagandha comprend les suivants :

Réduire les symptômes de stress pouvant générer de l’anxiété et une dépression Augmenter la fertilité chez les hommes Aider les personnes atteintes d’insomnie à dormir Augmenter la masse musculaire, la force, l’endurance et l’énergie Réduire l’inflammation (par exemple, pour aider à prévenir les lésions cartilagineuses causées par l’arthrose) Réduire les taux de cholestérol et de triglycérides Diminuer la tension artérielle Améliorer la fonction cérébrale (notamment la mémoire) Réduire la glycémie chez les personnes diabétiques Tuer les cellules cancéreuses Limiter la prise de poids associée au cortisol (hormone sécrétée en réponse au stress)

Il est très peu probable qu’un seul composé, y compris l’ashwagandha, présente autant de bienfaits pour la santé. Des études en laboratoire (par exemple, sur les cellules et les organes) ont démontré que l’ashwagandha réduit l’inflammation et détend le système nerveux central.

Des études menées chez la souris suggèrent également que cette plante peut réduire la glycémie, stimuler le système immunitaire (bien qu’on ne sache pas vraiment ce que cela signifie ou quel mécanisme l’expliquerait) et tuer les cellules cancéreuses. Les résultats des études menées en laboratoire et chez la souris n’ont pas été confirmés par des études menées chez l’Homme.

De petites études menées chez l’Homme suggèrent que l’ashwagandha pourrait :

Contribuer à réduire le stress, l’anxiété et la fatigue Améliorer la qualité du sommeil chez les personnes insomniaques Améliorer la fonction cérébrale et contribuer à soulager l’anxiété chez les personnes atteintes de trouble bipolaire

Des études de plus grande envergure chez l’Homme sont nécessaires pour confirmer les bienfaits de l’ashwagandha. La prise d’ashwagandha par voie orale pendant une durée allant jusqu’à 3 mois semble sans danger. Des doses élevées peuvent entraîner des troubles gastriques, une diarrhée, des vomissements et, dans de rares cas, des problèmes hépatiques.

L’ashwagandha est probablement dangereux pour les femmes enceintes, car il pourrait augmenter le risque de fausse couche. On ne sait pas si les mères allaitantes qui prennent de l’ashwagandha pourraient transmettre ses composants dans le lait maternel. De même, les effets de l’ashwagandha chez les mères allaitantes et les nourrissons sont inconnus. L’ashwagandha peut irriter l’appareil digestif.

L’ashwagandha pourrait réduire la glycémie ; son utilisation avec des médicaments hypoglycémiants pourrait donc être dangereuse (en réduisant trop la glycémie). En raison de son potentiel hypotenseur, l’ashwagandha pourrait être dangereux pour les personnes qui prennent des médicaments contre l’hypertension artérielle. Comme il semble intensifier l’activité du système immunitaire, l’ashwagandha pourrait également interférer avec les médicaments qui inhibent le système immunitaire. Ces médicaments comprennent par exemple la ciclosporine, le mycophénolate, le tacrolimus, la prednisone et les corticoïdes. L’ashwagandha pourrait provoquer une somnolence. L’associer à des sédatifs hypnotiques (utilisés pour faciliter le sommeil) pourrait donc provoquer une somnolence trop importante. Ces sédatifs incluent par exemple le zolpidem, l’eszoplicone, le clonazépam, la quétiapine et le lorazépam. L’ashwagandha pourrait augmenter les taux d’hormones thyroïdiennes ; les médecins doivent donc surveiller attentivement la fonction thyroïdienne en prescrivant des analyses de sang pour toute personne prenant simultanément des hormones thyroïdiennes et de l’ashwagandha.

Aucun effet bénéfique sur la santé de l’ashwagandha n’a été confirmé par des études de haute qualité menées chez l’Homme. L’utilisation d’ashwagandha n’est pas recommandée, car aucun bienfait confirmé ne l’emporte sur la possibilité d’effets secondaires négatifs. L’ashwagandha est probablement sans danger pour la plupart des personnes. Cependant :

Les femmes enceintes, les personnes atteintes d’ulcères gastriques et celles atteintes d’une maladie hépatique doivent éviter l’ashwagandha. Les femmes allaitantes et les personnes qui prennent certains médicaments (notamment des médicaments pour inhiber l’activité du système immunitaire, réduire la glycémie, réduire la tension artérielle et certains sédatifs) doivent consulter leur médecin avant de prendre de l’ashwagandha. Les personnes qui prennent des hormones thyroïdiennes doivent également consulter leur médecin si elles souhaitent prendre de l’ashwagandha, car les taux sanguins d’hormones thyroïdiennes peuvent être affectés.

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Où Trouve-t-on le rhodiola ?

Origine, habitat et culture – A l’origine, le terme rhodiola fait référence à un genre botanique regroupant près d’une centaine d’espèces différentes. Toutefois, il est aujourd’hui souvent utilisé pour désigner une espèce bien particulière : Rhodiola rosea.

Celle-ci est connue depuis de nombreux siècles pour les bienfaits de ses racines. Leur utilisation thérapeutique était déjà mentionnée en 77 après J-C dans l’ouvrage Materia Medica du médecin et botanique grec Dioscoride. Au VIIIème siècle, les légendes racontent que les Vikings se préparaient des breuvages à base de Rhodiola rosea pour se donner du courage et augmenter leur force physique.

D’abord perçue comme une plante magique, la rhodiole est aujourd’hui une plante médicinale reconnue dans plusieurs pharmacopées. C’est à partir des années 1960 que la rhodiole va connaître un engouement international. Surnommée « racine d’or » ou « racine dorée », la racine de rhodiola fut rendue célèbre par des athlètes russes et ukrainiens qui l’utilisaient pour accroitre leurs performances physiques en amont des épreuves olympiques.

Cette utilisation relança de nombreuses recherches qui permirent de mieux comprendre les propriétés de la rhodiole. Les chercheurs la qualifièrent de plante adaptogène en montrant qu’elle était capable de renforcer la capacité de résistance et d’adaptation de l’organisme, notamment en cas de stress, d’anxiété, de fatigue et de troubles dépressifs.

Depuis cette découverte, la rhodiole connaît un grand succès aux quatre coins du monde. La rhodiola, ou rhodiole, est une plante vivace qui se développe sous la forme de buissons. Avant de susciter l’intérêt des sportifs et des phytothérapeutes, elle a d’abord intrigué les botanistes. La rhodiole a en effet la particularité de pousser dans des conditions extrêmes.

Quelle plante contre le stress et l’anxiété ?

Les autres plantes pour soulager une anxiété légère – Le coquelicot (Papaver rhoeas), l’ eschscholtzia (Eschscholtzia californica) ou la camomille allemande (Matricaria recutita) auraient des vertus sédatives. On les trouve généralement associés à d’autres plantes ou substances dans des médicaments ou compléments alimentaires.

Quel est le meilleur Anti-stress naturel ?

Quels sont les anti stress naturels ? – En phytothérapie, on appelle anti stress naturel une plante ou aliment aidant à gérer et apaiser les phases toxiques pour l’organisme. Le but est de réussir à réguler tous les symptômes du stress et leurs conséquences, de l’augmentation du rythme cardiaque à la crise d’angoisse et jusqu’au surmenage.

Le pavot de Californie ou Eschscholtzia est un sédatif et un anxiolytique naturel, qui permet de traiter différents troubles du sommeil, La Passiflore est une plante reconnue pour améliorer l’anxiété modérée. La passiflore permet de réduire des symptômes tels que les palpitations ou les spasmes. Elle résout aussi les problèmes d’agitation, à l’origine d’une hyperactivité ou d’une hyperexcitabilité. La Valériane est une des plante antistress par excellence. Elle aide à diminuer les troubles du sommeil liés notamment à l’anxiété, la nervosité ou au stress. L’ Aubépine permet de soutenir les fonctions cardiovasculaires pour les personnes souffrant d’anxiété faible à modérée. La Lavande est utilisée dans le traitement des insomnies, de l’anxiété et de l’agitation, mais aussi dans les troubles digestifs d’origine nerveuse.

*Sedaner est un composé à base de Pavot de Californie, de Lavande, de Passiflore, de Valériane et d’Aubépine) L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) reconnaît l’usage de la plupart de ces plantes dans la diminution des troubles liés au stress et au sommeil.

1. On appelle plantes adaptogènes les,
2. En effet, elles ont comme rôle d’augmenter la capacité du corps à gérer tous les types de stress, quelle que soit leur origine.
3. En plus des plantes citées précédemment, beaucoup d’autres, moins communes telles que l’éleuthérocoque, la rhodiole ou le ginseng, en font partie.

La phytothérapie fait partie des méthodes naturelles contre le stress qui viennent en complément d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain. Pour lutter contre le stress et l’anxiété chronique, l’organisme consomme une grande dose de nutriments essentiels à l’organisme.

L’ Oméga-3 aide à rééquilibrer le système émotionnel et à bien faire fonctionner les fonctions cognitives. Les oméga-3 jouent un rôle important dans l’humeur. Ils sont surtout présents dans les aliments riches tels que les poissons gras comme le saumon, le maquereau ou les petites sardines. Le Magnésium est un anti-fatigue. Il permet de réduire la nervosité, l’irritabilité et l’anxiété passagère. Le chocolat noir, les fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes) ou certains légumes verts sont riches en magnésium.

Faire un dîner léger le soir permet de ne pas réactiver son métabolisme de manière trop importante avant le coucher pour bien dormir. Terminer le repas avec une tisane ou infusion de plantes anti stress facilitera votre digestion et votre détente (optez pour une infusion de fenouil d’anis ou de mélisse par exemple).

Privilégier une alimentation riche en fruits et en légumes frais, voir crus si possible afin d’en préserver au mieux les nutriments. Les protéines végétales plutôt que de source animale permettent de désacidifier votre organisme, Cette alimentation apporte aussi des vitamines indispensables en cas de stress.

Faire du sport. Pratiquer une activité physique régulière permet d’améliorer la sécrétion de dopamine, de sérotonine et d’endorphines, qui sont des hormones indispensables à la bonne humeur et au bien-être. Tester des techniques de relaxation et de respiration (cohérence cardiaque, méditation de pleine conscience, ) peuvent vous aider dans la gestion du stress.

1. Les bienfaits de ces pratiques ne sont plus à prouver, mais encore faut-il les pratiquer régulièrement pour gagner en sérénité et ressentir les bienfaits sur le système nerveux.
2. Faire la chasse aux insomnies,
3. Sommeil et stress étant souvent liés, mieux vaut éviter toute source d’excitation et donc d’insomnie avant le coucher.

Eloignez vous des écrans, mais aussi des substances excitantes (café, alcool, nicotine, ) qui perturberont votre sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil) et vous maintiendront éveillé. Et bénéficiez de 2€ de remise immédiate sur votre première commande.

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Quelle est la plante la plus efficace contre le stress ?

La mélisse pour favoriser la détente –

La mélisse, une plante herbacée de la famille des lamiacées, est reconnue par la Commission européenne et l’ESCOP ( European Scientific Cooperative on Phytotherapy ) pour ses vertus contre les signes et désagréments fréquents en cas de stress. A consommer en infusion durant 2 à 3 semaines à raison de 3 tasses par jour.

Pourquoi prendre Ashwagandha ?

Quels sont les bienfaits de l’ashwagandha ? – L’ashwagandha agit sur l’ensemble des systèmes du corps humain, en aidant à réguler les processus biologiques. Les composés actifs les plus connus sont les withanolides (des lactones stéroïdiens), qui vont agir comme des précurseurs hormonaux, c’est-à-dire qu’ils vont favoriser la synthèse des hormones nécessaire au bon équilibre de l’organisme,

1. Ce pourquoi, les extraits de plantes utilisés par notre laboratoire sont titrés à 5% de withanolides.
2. L’Ashwagandha fait partie des plantes dites adaptogènes.
3. Des études récentes ont prouvé que les modes d’actions de ces plantes font partie d’une catégorie de substances à part entière au même titre que les vitamines ou les antioxydants.

Ce terme a été validé par l’Agence Européenne des Médicaments (EMA) ainsi que par la Food Drug Administration des États-Unis (FDA). Ces plantes présentent des composés qui vont augmenter la résistance de l’organisme au stress, qu’il soit d’ordre physique ou psychologique, en favorisant une relaxation, un équilibre émotionnel et un bien-être physique et mental (au même titre que la rhodiole, Rhodiola rosea L. Sérénitive Association de 2 plantes reconnues pour favoriser l’équilibre émotionnel : Ashwagandha et Safran En savoir plus De plus, les composés bioactifs de l’ashwagandha permettraient de diminuer la production de cortisol. Cette hormone, appelée «  hormone du stress  » est sécrétée naturellement par l’organisme mais doit rester à un niveau bas et régulé afin d’éviter l’apparition d’autres troubles dus à un stress chronique.

1. Plusieurs études ont montré l’intérêt d’une complémentation en Ashwagandha pour diminuer significativement le stress et l’anxiété dans ce cas.
2. Grâce à ces propriétés, l’Ashwagandha contribuerait également à la régulation des insomnies et à la diminution des troubles du sommeil.
3. Cette diminution des effets ressentis du stress et la régulation du sommeil permettraient ainsi de booster le tonus physique et mental.

L’Ashwagandha est également connu pour ses puissantes propriétés antioxydantes grâce à sa forte teneur en tanins et flavonoïdes. De ce fait, il contribue à lutter contre l’accumulation des radicaux libres et à protéger les cellules nerveuses du stress oxydant.

Quand prendre son Ashwagandha ?

Quand prendre de l’ashwagandha pour dormir ? – S’il est conseillé de prendre l’ashwagandha pour un meilleur sommeil avant le repas du soir (ou une heure avant d’aller vous coucher), il est préférable de prendre le complément alimentaire en deux prises afin de bénéficier de ses bienfaits également en journée.

Vous pouvez donc prendre de l’ashwagandha au matin et en soirée pour une meilleure efficacité. La posologie de l’ashwagandha est de 3 à 6 grammes par jour, Vous pourrez ainsi profiter au mieux de cette complémentation efficace ! Vos cures peuvent durer de 4 à 8 semaines, à réitérer si besoin sur l’année.

Une pause minimum d’une semaine est toutefois conseillée entre deux cures, pour le bien-être de votre organisme.

Quelle plante donne le sommeil ?

Comme elles utilisent des plantes, les infusions sont considérées comme l’astuce naturelle pour mieux dormir. Certaines plantes utilisées en infusion sont capables de favoriser la détente et l’endormissement. Elles sont particulièrement réputées : le tilleul, la verveine, la fleur d’oranger, la camomille, ainsi que la passiflore ou la mélisse.

1. L’infusion est considérée comme le plus vieux remède du monde.
2. On la connait depuis l’Antiquité, et elle servait pour la plupart des maux.
3. Leurs vertus se transmettent au cours du temps, et on observe au Moyen-Âge les premiers jardins médicinaux dans les monastères et les abbayes.
4. La connaissance des bienfaits des plantes dans les infusions est le fruit d’une longue expérience, qui traverse les époques et les civilisations : on retrouve les infusions de tout temps, partout.

Aujourd’hui, les infusions sont utilisées pour leurs bénéfices, surtout relaxants et favorisant l’endormissement, mais aussi pour leur goût ! Les infusions, permettent d’instaurer un rituel avant le coucher, en famille ou avec un livre, que le cerveau va interpréter comme un signal du sommeil.

• Un vrai moment de plaisir et de relaxation mais aussi une habitude permettant de se préparer au coucher et de préparer son corps à bien dormir (le chaud permet de se mettre dans un état de relaxation et de plonger doucement vers le sommeil).
• C’est en tout cas une pratique qui a fait ses preuves, et qu’il serait dommage de ne pas essayer.

Nombreux sont les bienfaits des infusions sur le corps : elles sont relaxantes, réconfortantes ou apaisantes et riches en oligoéléments et vitamines qui revitalisent le corps. Elles facilitent la digestion, participent au bon fonctionnement des reins grâce à leur propriété diurétique et à l’hydratation.

Quel complément pour mieux dormir ?

En cas de stress, de surmenage ou de troubles du sommeil, la fatigue se fait vite sentir, et le moral est en berne. Il existe cependant des compléments alimentaires qui aident à retrouver un sommeil réparateur tout en favorisant l’endormissement. Découvrez dans cet article les meilleurs compléments alimentaires pour le sommeil.

Le stress, l’angoisse, le surmenage ou encore certaines pathologies, peuvent entraîner des troubles du sommeil et des insomnies. Pour lutter efficacement contre ces problématiques, il existe des compléments alimentaires formulés à partir de principes actifs qui agissent directement sur le système nerveux, et contribuent à retrouver un sommeil réparateur et un endormissement facilité.

Avant de passer à des traitements médicamenteux, il peut en effet être judicieux de se pencher sur les compléments alimentaires, qui agissent directement à la source, et font baisser la nervosité, ou ont des propriétés relaxantes qui permettent de mieux dormir.

1. On retrouve entre autres la mélatonine, hormone du sommeil, mais aussi des plantes, comme la rhodiola, la griffonia, la valériane, la mélisse ou la passiflore.
2. On peut aussi citer les cures de magnésium, qui ont un réel effet sur la fatigue, ou encore l’huile de CBD, pour ses vertus anxiolytiques.
3. Evidement, nous pouvons citer le tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérototine, l’hormone du bien-être.

Il peuvent se présenter sous forme de gummies à mâcher, de gélules, d’ampoules ou encore de pastilles. Veillez à regarder la teneur des ingrédients afin que le dosage soit suffisant pour faire effet. Ces compléments alimentaires ont pour objectif de rééquilibrer le système nerveux, faire baisser le stress, préparer le corps à bien dormir, et ainsi retrouver un sommeil sain.

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