Le rééquilibre de la flore intestinale ne se fait pas du jour au lendemain, la durée varie d’un individu à l’autre mais en général en adoptant la bonne alimentation et une cure de probiotiques, il faut compter entre 1 et 3 mois, parfois 6 dans les cas extrêmes, pour retrouver un microbiote sain.
Comment restaurer sa flore intestinale rapidement ?
7 conseils pour restaurer la flore intestinale Lorsque vous souffrez de troubles digestifs, ce sont les mauvaises bactéries qui prennent le dessus. Une telle perturbation de la flore intestinale peut s’accompagner d’une sensation de ballonnement, d’un mauvais transit intestinal, de de flatulences, de carence en vitamines et d’un métabolisme au ralenti.
- Si votre flore intestinale est déséquilibrée, vous devez impérativement la restaurer et de la rééquilibrer ! 1.
- Dites adieu au sucre Les champignons et les mauvaises bactéries raffolent du sucre, car c’est ce qui les nourrit et leur permet de grandir.
- C’est pourquoi il est essentiel de ne manger que du sucre naturel provenant des fruits et des légumes.
Mieux vaut donc éviter les bonbons, les gâteaux et les boissons riches en sucre.2. Chassez le stress Vous êtes très stressé ? Essayez de trouver des astuces pour y faire face, car le stress a des effets sur votre flore intestinale. Pour éviter le stress, dormez suffisamment, faites beaucoup d’exercice et mangez suffisamment de fruits et de légumes.
- N’oubliez pas de réserver du temps pour des activités amusantes qui vous redonneront l’énergie ! 3.
- Faites place aux produits fermentés Les produits fermentés sont parfaits pour restaurer et renforcer la flore intestinale.
- Grâce aux bactéries actives qu’ils contiennent, ils peuvent soutenir la flore intestinale.
Parmi les produits qui favorisent la digestion, nous retrouvons le babeurre, le yaourt, la choucroute et le kombucha. Ces aliments sont riches en lactobacilles, qui peuvent avoir des bienfaits sur la santé. Le nombre de lactobacilles semble donc plus élevé chez les personnes qui mangent beaucoup de yaourt.
- Cependant, plusieurs de ces produits laitiers contiennent énormément de sucre.
- Mieux vaut donc opter pour des yaourts naturels.4.
- Essayez de limiter la prise d’antibiotiques Mieux vaut utiliser les antibiotiques qu’en dernier recourt.
- Les antibiotiques peuvent être très efficaces en cas d’infection bactérienne, car ils tuent toutes les bactéries de l’organisme.
Toutefois, ils ne font pas la différence entre les bonnes et les mauvaises bactéries. Par conséquent, un traitement antibiotique perturbera sérieusement la flore intestinale et affaiblira votre système immunitaire. Ces dernières années, les prescriptions d’antibiotiques ont nettement diminué, car la population a davantage conscience des effets secondaires négatifs des antibiotiques.5. 
Les fruits et les légumes sont riches en fibres solubles, essentielles aux bonnes bactéries qui se trouvent dans les intestins. Les asperges, les bananes, les oignons, les poireaux, les artichauts, les topinambours et les salsifis contiennent beaucoup d’inuline, une sorte de prébiotique.
Des études ont démontré que les prébiotiques peuvent favoriser la croissance de diverses bonnes bactéries.6. Variez votre alimentation Il existe des centaines de types de bactéries intestinales. Chaque type joue un rôle particulier pour votre santé et a besoin de différents nutriments pour se développer.
La règle est la suivante : pour une flore intestinale riche, il faut une flore intestinale saine. Plus il y a de bactéries différentes, plus les avantages pour votre santé augmentent. Une alimentation variée peut donc enrichir la flore intestinale.7. Prenez un probiotique, comme l’Enterol 
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, généralement des bactéries, qui peuvent présenter certains avantages pour votre santé, Car ils favorisent la digestion et modifient la composition globale de la flore intestinale. Bien que certaines études montrent que les probiotiques ont peu d’effet sur la composition de la flore intestinale chez les personnes en bonne santé, d’autres soulignent leur remarquable efficacité à restaurer la flore intestinale après qu’elle ait été perturbée.
, par exemple, est un médicament à base de probiotiques, destiné à restaurer la flore intestinale, tout en traitant la diarrhée. La substance active de l’Enterol est la levure Saccharomyces boulardii, un probiotique qui a des bienfaits sur la santé lorsque vous en prenez suffisamment. Une flore intestinale perturbée et les maladies qui en résultent peuvent s’avérer extrêmement gênantes.
Les conseils ci-dessus peuvent vous aider à y remédier. Une alimentation variée, faible en sucre, composée de beaucoup de fruits et de légumes, et de quelques produits fermentés peut être très bénéfique. Par ailleurs, vous pouvez toujours prendre un probiotique, comme l’Enterol, pour rééquilibrer votre flore intestinale ! : 7 conseils pour restaurer la flore intestinale
Comment savoir si la flore intestinale est détruite ?
Symptômes digestifs — Parmi les symptômes pouvant signaler une destruction de la flore intestinale, l’on retrouve :
Des troubles du transit : constipation, diarrhée, selles irrégulières, Des douleurs abdominales, notamment des crampes intestinales, Une sensation de ballonnement, Des flatulences, Une inflammation de la muqueuse digestive.
Bien qu’à ce jour le lien direct entre le développement de ces pathologies et une altération du microbiote ne soit pas formellement prouvé, le syndrome de l’intestin irritable (colopathie fonctionnelle), la maladie de Crohn ou encore la colite ulcéreuse sont des affections dont les symptômes peuvent être aggravés en cas de destruction de la flore intestinale.
Comment relancer sa flore intestinale ?
Privilégiez les aliments riches en fibre — Pour maintenir l’équilibre de la flore intestinale, il est important de manger des aliments contenant beaucoup de fibres, Il est donc conseillé de suivre une alimentation de type méditerranéenne, Cette dernière se compose généralement de fruits et légumes,
- Les légumineuses comme les lentilles, les haricots blancs, les pois cassés et les haricots rouges sont une excellente source de fibres,
- Les céréales complètes comme le blé, l’avoine, le seigle, le riz sauvage et le quinoa sont également riches en fibres,
- Constituées de glucides complexes, ces fibres permettent d’ avoir un microbiote intestinal plus varié,
Et plus il est riche et diversifié, plus il est capable de vous protéger contre les maladies. Nous vous recommandons ainsi de manger au moins 5 fruits et légumes par jour.
Comment retrouver un intestin en bonne santé ?
• Hydratez-vous suffisamment — Tout comme les fibres, l’eau joue un rôle important dans le bon fonctionnement du transit intestinal. Les fruits et légumes apportent de l’eau mais il faut compléter cet apport en buvant des boissons non sucrées et non gazeuses : eau, tisanes, soupes
Pourquoi la flore intestinale se Deregle ?
Notre microbiote intestinal se constitue essentiellement à travers notre alimentation. Une autre cause d’un microbiote déséquilibré est donc un déséquilibre alimentaire. Ainsi, les régimes trop riches en protéines, et/ou en glucides, et/ou en lipides peuvent avoir un impact sur la santé de notre flore intestinale ( 7 ).
Pourquoi la flore intestinale est déséquilibrée ?
Le manque de bonnes bactéries dans la flore intestinale expliquerait ce déséquilibre, aussi nommé dysbiose, et peut être consécutif à une période de stress intense, à une mauvaise alimentation ou encore à des traitements à base d’antibiotiques.
Comment réparer ses intestins naturellement ?
Les aliments bons pour l’intestin — Tout d’abord, je vous conseille de privilégier les aliments issus de l’agriculture biologique. En effet, ils contiennent moins de pesticides ou d’engrais qui fragilisent votre muqueuse intestinale, Ensuite, consommez votre fruits et légumes cuits à la vapeur (Meilleur autocuiseur santé : le Vitaliseur de Marion ).
- Le cru peut fragiliser votre intestin,
- Puis, vous pouvez adopter une alimentation pauvre en FODMAP,
- Pour recevoir la liste des aliments, laissez-moi votre mail en commentaire ?,
- Aussi, vous pouvez utiliser des huiles riches en acides gras essentiels (olive, colza, chanvre) pour réparer l’intestin poreux,
De plus, buvez régulièrement du thé vert et ou du thé rooibos. Le thé est riche en polyphénols, qui a une action bénéfique sur l’intestin qui fuit, Également, préférez les céréales sans gluten : quinoa, riz, sarrasinet les laits végétaux plutôt que ceux à base de lait de vache.
Aliments transformés et/ou raffinés, à index glycémique élevé, Acides gras saturés et/ou transExcès de viande, gluten et laitages animauxCuissons à plus de 110 degrés
Puis-je prendre de l’Ultra-levure tous les jours ?
Veillez à toujours prendre ce médicament en suivant exactement les instructions de cette notice ou les indications de votre médecin ou pharmacien. Vérifiez auprès de votre médecin ou pharmacien en cas de doute. Réservé à l’adulte et à l’enfant de plus de 6 ans.
La dose recommandée est de 4 gélules par jour, en deux prises. Avaler les gélules avec un grand verre d’eau. La lyophilisation de la substance active garantit la stabilité et la vitalité de Saccharomyces boulardii CNCM I-745. Si vous avez pris plus de ULTRA-LEVURE 50 mg, gélule que vous n’auriez dû Sans objet.
Si vous oubliez de prendre ULTRA-LEVURE 50 mg, gélule Sans objet. Si vous arrêtez de prendre ULTRA-LEVURE 50 mg, gélule Sans objet. Proposé par Base de Données Publiques des Médicaments (BDPM)
Quel est le meilleur fruit pour l’intestin ?
La banane, le fruit qui stimule le transit — Riche en fibres, la banane est également un aliment qui soulage les ballonnements, Il est préférable de ne pas consommer une banane trop mûre afin d’éviter la formation de certains glucides néfastes et pour profiter au maximum de ses vertus.
Est-ce que le café est bon pour les intestins ?
Voici quelques autres avantages du café : —
- Élimination des déchets : Comme le café stimule la digestion, il vous aide à éliminer les déchets plus rapidement. Cela peut contribuer à réduire l’incidence de la constipation, et à réduire le risque de certains cancers, car les matières nocives passent moins de temps dans le côlon et contre les parois intestinales 8.
- Propriétés anti-inflammatoires : On a constaté que le café avait un impact positif sur le microbiome intestinal grâce à ses propriétés prébiotiques. Le café peut réduire les spécificités nuisibles des microbes et nourrir les bonnes bactéries de votre intestin 7,
- Source de fibres alimentaires : On peut trouver des fibres alimentaires dans certains marcs de café. Une tasse de café moyenne (16 onces) peut contenir jusqu’à trois grammes de fibres, soit autant qu’une pomme crue 9.
Comment reposer les intestins ?
Boire beaucoup d’eau ; Limiter les aliments fermentescibles et irritants pour l’intestin ; Vérifier sa tolérance au lactose et au fructose ; Fractionner les repas.
Comment restaurer la flore intestinale naturellement ?
Pour avoir une flore intestinale en bonne santé, il faut donc commencer par avoir une alimentation équilibrée : on fait la fête aux fruits et aux légumes, on favorise les aliments fermentés, on évite les aliments trop gras et trop sucrés, ainsi que l’alcool et les boissons excitantes (thé, café, boisson énergisante).
Comment réparer ses intestins naturellement ?
Les aliments bons pour l’intestin — Tout d’abord, je vous conseille de privilégier les aliments issus de l’agriculture biologique. En effet, ils contiennent moins de pesticides ou d’engrais qui fragilisent votre muqueuse intestinale, Ensuite, consommez votre fruits et légumes cuits à la vapeur (Meilleur autocuiseur santé : le Vitaliseur de Marion ).
Le cru peut fragiliser votre intestin, Puis, vous pouvez adopter une alimentation pauvre en FODMAP, Pour recevoir la liste des aliments, laissez-moi votre mail en commentaire ?, Aussi, vous pouvez utiliser des huiles riches en acides gras essentiels (olive, colza, chanvre) pour réparer l’intestin poreux,
De plus, buvez régulièrement du thé vert et ou du thé rooibos. Le thé est riche en polyphénols, qui a une action bénéfique sur l’intestin qui fuit, Également, préférez les céréales sans gluten : quinoa, riz, sarrasinet les laits végétaux plutôt que ceux à base de lait de vache.
Aliments transformés et/ou raffinés, à index glycémique élevé, Acides gras saturés et/ou transExcès de viande, gluten et laitages animauxCuissons à plus de 110 degrés